Hogyan kezdjek bele az életmódváltásba?

Elhatároztam tegnap, hogy életmódot változtatok. Régebben is tornáztam itthon youtube-on található videókra, pl. Cassei Ho, amelyek után láttam változást, viszont nem volt motivációm, kedvem folytatni. Mindig abbahagytam..

Edzőterembe nincs lehetőségem eljárni, mert nincs a lakóhelyemen, ezért szeretném otthoni módszerekkel eltüntetni a felesleget. Kérlek, ne mondjátok azt, hogy az otthoni tornázás bohóckodás, mert szerintem otthon is lehet eredményeket elérni.

158 cm vagyok és 58kg. Nem vagyok dagi, inkább husisnak, formátlannak mondanám. A combjaim összérnek, löttyedtek, a hasam is, a karom is. Mivel alacsony vagyok, ezért jobban meglátszik rajtam, nem úgy oszlik el.

Az étkezésem elég rendszertelen. Van, hogy reggelizek, van hogy egész nap 1 szendvicsen élek, de van, hogy rendes kaját eszek. Itt rizsre, zöldségekre, gyümölcsökre gondolok.

Egy baj van csak. Nem eszek húst. Nem vagyok vega, csak egy hányással végződött étkezés után megundorodtam a csirkemelltől. Eddig is csak a csirkét ettem meg, de mostmár hányingerem van tőle.

A tojást sem szeretem. Puffadást okoz nálam és szeleket...

A zabbal próbálkoztam 2 hétig. Zab+chia mag+gyümölcsök+laktózmentes tej. Ezt általában reggelire vagy délután 2-3 körül, amikor hazaértem a suliból. Igen ám, csak székrekedésem lett és nem tudom, hogy a zab okozta-e. (Szándékosan nem ettem banánt, mert nálam az is székrekedést okoz)

Évek óta szénsavmentes vizet iszok és zöld teát, nem szeretem a cukros löttyöket, se a gyors kaját.

Néha becsúszott egy kis chips vagy csoki, amilor megkívántam.

Leírom összefoglalva:

-laktózérzékeny vagyok

-nem eszek húst

-legtöbbször székrekedésem van

-székrekedést okoznak a rostban dús ételek, hiába iszok mellé sok folyadékot (pedig nem kéne székrekedést okoznia tudtommal a rostos ételeknek..)

-otthon szeretnék tornázni

-szeretnék formásabb lenni

-vékony combokat akarok (utálom a belső combom..)

-tónusos has és karok

-hamar elveszlik a motivációm vagy nem lesz kedvem az edzéshez

Nem szeretném, ha lehurrognátok ez miatt, ugyanis szeretnék segitséget kapni.

Nem kell a fejemhez vágni, hogy járjak edzőterembe. Elmennék szívesen, ha lenne közel egy és lenne pénzem egy bérletre, mert tudok, hogy ott nagyobb a fejlődés.

Remélem segítetek!