Le szeretnék fogyni 52-3 kgra, de fogalmam sincs mivel kezdjem. Hogy kezdjek hozzá?

Egy ideje folyamatosan tornázok , a következő kèppen:

30 emelt tèrd + hasprès

20 lábemelès

30 tèrdemelès lebegőülèsben

1 perc hídtartás

30-30 váltott tèrdèrintès fekve

20-20 váltott tèrdèrintès lebegőben

20 sarokèrintès

20 superman...

Ezeket naponta csinálom , viszont semmi sem látszik belőle , mert vastag rajtam a zsír. Eleve nem vagyok túlsúlyos , de szeretnèk formásabb ès nőiesebb testet a mostaninál. Ezek a gyakorlatok hasra vannak , de combról , ès más testrèszekről is szeretnèk fogyni. (Főleg fenèkről) A futás nem az erőssègem , de per pillanat bármit megteszek a cèl èrdekèben. Eddig többször próbáltam edzeni , de semmi nem látszott meg belőle.. Netes keresgèlès után arra jutottam , hogy a dièta segítene , de vegetáriánuskènt nem sokra mentem az oldalakhoz tűzött receptekkel. Èdessèget csak ritkán eszek , mègis szaladgál rajtam a zsír. Mielőtt válaszokat írna valaki , zsírt szeretnèk leadni , nem pedig izmot, úgyhogy ahoz kèrek segítsèget. Jelenleg 60kg vagyok , ès szeretnèm 3 hónap alatt elègetni a 7 kg zsírfeleslegemet...szerintetek , hogy kezdjek hozzá? Ha van ötletetek , ètrenddel kapcsolatban , kèrlek írjátok le , hogy mi az amit kerüljek , ès mit fogyasszak rendszeresen , vagy gyakrabban. Előre is köszönöm a segítsègeteket.