Szeretnek leadni 7-8 kg-t de nem tudom h kezdjek neki. Nem sürgős a lenyeg h hatásos legyen. Tudnátok vlmit ajánlani?

Nézd meg a neten az ételpiramist és annak megfelelően étkezz! Ez fonos, hiszen nem szabad túl sok fehérjét, zsiradékot, tejterméket fogyasztani :) ha nagy húsevő vagy akkor inkább a halat ajánlom :) és kezd el soprtolni. Menj el kondiba vagy fuss a szabadban vagy rakj be otthon egy edző-programot:) a lényeg hogy ne csald el egyiket se :D ez így a tuti megoldás :D