Hogy fussak, ha a szálkásítás, zsírégetés a cél?
Figyelt kérdés
Úgy értem,hogy a lassú,egyenletes,hosszútávú kocogás a jobb,vagy a gyors-lassú váltakozó?Illetve egy héten hányszor és mennyi időt?2010. ápr. 29. 14:56
11/16 anonim válasza:
Én 2 éve nyáron miden másnap futottam (ez kb. du 5 illetve 6 órakkor lehetett)... eleinte 1 km aztán fokozatosan felvittem a távot 4 km-re, és ezt a távot 20-25 perc alatt tettem meg, váltakozó sebességgel. Mielőtt pedig elkezdtem futni, az előtt kb. 4 hónappal sokszor kicsit ettem - ezt futás alatt is folytattam - leginkább gyümölcsöt. Így 13kg-tól szabadultam meg röpke fél év alatt. De azt ne felejtsd el, hogy edzés előtt illetve után 2 órával nem ajánlott az evés.
12/16 A kérdező kommentje:
Most jöttem vissza a futásból...30 perc(kb 4 km) és felgyalogoltam utána a tizedikre,.Ma még bicikliztem 2*20 percet,mert 20 percre lakom a munkahelyemről.most még kb fél óra torn következik.Az étkezésem pedig rendben van.Igaz ma egy kicsit többet ettem a kelleténél,de a lisztet,cukrot száműztem az életemből.Sok zöldség,gyümölcs,tejtermék,sovány hús,és sok víz.15 óra után pedig csak víz.Remélem így jó lesz.A futást pedig néha (kb egy héten 2-3 alkalommal) beiktatom.A többit napi szinten.
2010. ápr. 29. 17:47
14/16 anonim 
válasza:
válasza:Én is a lassú, tempós kcogást ajánlom. Minden másnap menj kocogni. Én mindig 4 és 5 km-t kocogok, és ezt 28-35 perc alatt teszem meg. Mellette 1300 kalórián vagyok, és azon belül is kerülöm a kenyeret és a cukros édességeket (persze azért néha eszem ezt-azt).
Én 52,5 kg-ról indultam április elején és már 50.5 kg vagyok.
Szóval a 25 perces futás is alakít, és oldja a zsírt!!!!
Nekem már látható!
Sok sikert én a lassú kocogást ajánlom!
26.L
16/16 anonim válasza:
válasza:Én 40 percet futok, heti 5x. És fogytam sokat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!