Tényleg sok lesz a mozgás?
44 éves nő vagyok. 2 hete kezdtem el diétázni.
Figyelem, hogy egészségesen egyek. Nem eszek kenyeret, cukros dolgokat. Általában 1200-1300 kalóriát eszem.
A napi mozgásom a következő:
Könnyű fizikai munkát végzek ami abból áll, hogy 6 órán keresztül mászkálok, pakolok, hajolok. (nyomda). Letettem a kocsi kulcsot, így a munkába minden nap 40 percet sétálok be és haza. Délután elmegyek a konditerembe ahol 50-60 percet kardiózom. Majd este 10 óra felé újra visszamegyek a konditerembe ami szintén 50-60 perc de akkor súlyzós edzéseket csinálok. ( tréner által összeállított edzés)
2 hete csinálom, és én aki lusta ember, élvezem ezt a sok mozgást. Viszont a családom tagjai szerint túl sokat mozgok. 87 kiló vagyok a célom, hogy legalább 70 kilóra lefogyjak 4-6 hónap alatt.. Nem szentírás ez, csak valami közeli célt állítottam magam elé.
Szerintetek megvalósítható?
válasza:Napi 2 órát csak komoly testépítők járnak edzeni. Elég lenne 30-30perc erősítés és kardió. A kardió még feleslegesnek is mondható, mivel napi 40 percet sétálsz alapból.
Van testképzavar, anorexia... és over-exercise disorder (elég új fogalom, magyarul nem tudom minek hívják). Ez eléggé annak tűnik. A gyors fogyás egyébként nem egészséges, a bőröd megnyúlik majd, az anyagcseréd lelassul, így a későbbiekben kevesebb energiára lesz szükséged=kevesebb ételtől is hízni fogsz.
40 perc séta reggel munkába menet és 40 perc séta munkából hazamenet. Nincs testképzavarom. Tisztában vagyok azzal, hogy 160 cm magasságomhoz túlsúlyos vagyok a 87 kilómmal.
A 4 hónap fogyást is csak azért adtam meg, mert akkor megyek nyaralni, és jó lenne ha teljesülne az álmom, és 70 kiló lennék. Ez csak egy életcél.. De ha nem sikerül az se baj. Azért mozgok ennyit, mert jól érzem így magam. Mintha élvezném magam körül az életet. A séta alkalmával tudok gondolkodni (vezetés közben ugye figyelnem kellett, idegeskedtem a sok idétlen sofőrök miatt is) Edzést meg azért élvezem, mert nem a tévé előtt nassolok sorozatnézés közben..
válasza:A séta OK, de napi 1 óra súlyzós edzés... Mindennap csinálod vagy csak hétközben? Egy izomcsoportra hányszor edzel egy héten? Ha hagysz időt az izmaidnak regenerálódni, akkor nem tartom soknak a mozgást. 1 óra kardió nem vészes, persze nem akárki csinál ennyit, a sétát nem is igen lehet túladagolni... Csak a súlyzózásra kell figyelni, hogy elég pihenés legyen, bár bizonyára eleve jó lehet 1-1 totális pihenőnap, de azért nem akárki igényli ezt sem, van, aki szinte minden egyes nap (mondjuk évi 350-355) lefut egy maratont. Nyilván megfelelő múlttal, de tudja, mit csinál.
Ha hirtelen nem bírnád, úgyis szólna a szervezeted, gondolom...
VISZONT ennyi mozgáshoz egyél inkább többet. Kizártnak tartom, hogy ez így megfelelő legyen.
válasza: válasza: válasza: válasza: válasza:Nekem csak az a furcsa, hogy este 10-kor jársz kondizni. Olyankor már aludni kellene... Mikor jutsz ágyba? Olvass utána a szervórának és a cirkadián ritmusnak.
"A délutáni 16, 17, 18 óra környéki órák alkalmasak sport tevékenységre"
"Az ezt követő időszakot 24 óráig nem szervhez kötjük, hanem az ún. „hármas melegítő” időszakához, amikor a szervezet a nyugalmi, alvás időszakára készíti fel a szerveztet, azaz a paraszimpatikus hatás kerül túlsúlyba."
Persze ezek az irányvonalak nincsenek kőbe vésve, de én este 8 illetve vacsora után már nem tartom célszerűnek a megerőltető sportolást. Egy séta még oké, illetve buliba, táncolni is sokan este mennek, de nem heti 4x.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!