Fogyni szeretnék kb.10 kilót. Akár életmód váltással, akár diétával. Ha valakinek vannak tippjei, esetleg kidolgozott táblázata annak nagyon örülnék, ha elküldené. Nektek mennyi időbe telt?

Figyelj oda az étkezésedre, ha eddig szoktál, akkor ne nassolj sokat.Tudom ajánlani pl.: bogyósgyümölcsöket, teljes kiörlésű gabonákat, hüvelyes növényeket, kígyóuborkát stb. NE koplalj! Kerüld a cukros üdítőket, igyál többször vizet étkezz egészségesebben, figyelj oda az étrendedre. Alvás elött kb, 2órával nagyon már ne egyél. Rendszeresen mozogj, járj el futni, biciklizni, mozogj sokat, és erősíts rá! Hasra: [link] Lábra: [link]

Az oldal amiket linkeltem, nekem beváltak!

Esetleg kutakodj neten, hogy tudnál tenni a célért, kitartással ha megdolgozol érte menni fog! Én ezt tudom ajánlani :)