Hogyan sportoljak es dietazzak?

Vilag eletemben sportoltam, kulonosebben sose volt bajom a kilokkal, de most, hogy eljottem tovabbtanulni Budapestre nem nagyon tudom mit csinaljak mivel nem ismerem a varost. Kijartam futni a margitszigetre de onnan osszeszedtem egy Lyme fertozott kullancsot, (40 napos antibiotikum kuran vagyok) uh oda nem szeretnek tobbszor kimenni, valamilyen olcso javaslatot szeretnek kapni. A masik meg hogy felszaladt par kilo a sok gyors kajatol es szeretnem az etrendemet alakitani de kollegista vagyok, kozos konyhaval ugyhogy ez sem annyira egyszeru, ide meg olyan tippeket varok amik egyszerubbek es nem igenyelnek tul nagy fozest. A celom pedig nem feltetlen a fogyas mert nem elol deszka hatul lec szeretnek lenni, nyilvan szeretnek magamra izmot is, ugy mint eddig, csak nem ismerem a lehetosegeket. Ja meg persze olcsobb megoldasok erdekelnenek mert elegge korlatozottak penzugyileg a lehetosegeim. Az ertelmes valaszokat elore is koszonom :)