Mit tegyek ha csak 2-3 kilótól szeretnék megszabadulni? Diétázzak vagy sportoljak?
Figyelt kérdés
159 centi és 52 kiló vagyok. Elvileg ez nem lenne sok, de a hasam hatalmas mert egyből oda megy minden. Tudom hogy csak hasról nem lehet lefogyni, máshonnan is menni fog, de hogy hogyan csináljam, azt nem tudom. Ha felüléseket csinálok, attól nem fog eltűnni a zsír, igaz? Diétázzak vagy sportoljak? Légyszi adjon tanácsot aki ért hozzá!2012. aug. 4. 13:46
1/7 anonim 
válasza:
válasza:együtt a kettőt
szálkásító diéta+ aerob edzés
2/7 A kérdező kommentje:
Leírnád részletesen őket?
2012. aug. 4. 13:54
3/7 anonim válasza:
válasza:le
szálkásító diéta:
fehérje: napi szükséglet:2.5*testsúly kg
szénhidrát:1.5-2.5* testsúly kg
kerüld a zsíros cukros kajákat és a gyümölcsöt is!
nagyrészt ebből álljon:
fehérje:sovány húsok pl: csirkemell, marhahús, tojás, estére túró
szénhidrát:rizs, pufirizs, zab, teljes kiőrlésű kenyér
aerob edzés:
futás,biciklizés
egy héten 3-4* 40-50 percet
edzések előtt mehetne 1-2 gramm L-karnitin
4/7 anonim válasza:
válasza:Ugyanez a gondom, és én is 2-3 kilót szeretnék fogyni!
Én rengeteget sétálok, kirándulok, és odafigyelek a mértékletes evésre.
5/7 poiu válasza:
válasza:Ez mind igaz. Plusz: pár kilót egy rövid fehérje étrenddel könnyű fogyni (Dukan diéta) [link] Azért ajánlom, mert egyszerű. Hosszabb ideig nem csinálnám, de hosszútávon is heti egy nap fehérjediéta hasznos lehet a hízás elkerülésére. A felülésektől valóban nem megy le a hasról a zsír. Viszont az erőedzés hasznos, mert ha picit több izmod van, picit nagyobb lesz az alapanyagcseréd.
6/7 anonim válasza:
Énis ugyanígy próbálok fogyni és énis ennyi kilóvagyok csak 163 centi én minden nap korizok és biciglizek te is sportolj sokat :)
meg én biró icára szoktam tornázni !:D
7/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat, sokat segítettetek:)
2012. aug. 5. 19:23
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!