Hogyan tudnék fenékről, és combról fogyni? Mit sportoljak, és mit egyek?

csak fenékről és combről nem tudsz fogyni mert nincsen helyi zsírégetés, nem is lesz

szálkásitó diéta kéne

fehérje:3*testsúlykilogramm

szénhidrát:1.5-2*testsúlykilogramm

fehérje ebből alljon:csirke mell,estére túró, marha hús

szénhidrát:rizs, pufi rizs, krumpli

kerüld a zsíros ételeket a cukrosat és a gyümölcsöket is

aerob edzés kéne heti 3-4* pl:bicikli, futás

40-50 percet

:D

Húst és zöldséget egyél. Kenyeret -gabonát-, tejet és cukros szemeteket ne. Ennyi.

Azt sportolj, amit akarsz DE ha szét fog menni a térded, akkor ne lepődj meg.

Legjobb mozgások a Jóga, Taichi, úszás, callenethics.

Ezek gyógyító mozgások, és nem pusztítják az ízületeket.