Leszeretnénk fogyni, de egyedül nem megy. Valaki vállalná, hogy így interneten át segít? Például, étrendben, hogy mit egyek reggeli, ebédre, vacsira. Mit ne egyek. Mennyit sportoljak? Mit igyak, mit ne?

nem jó

győri édes nem kell, helyette gyümölcs, joghurt, vagy ha mindenáron keksz-korpás keksz avgy cukormentes müzli

reggeli szendvics-tk kenyér, pulyka/csirkefelvágott vagy főtt tojás és zöldség

ha unod a szendvicset-zabpehely+joghurt+gyümölcs

ebéd hát ha olyan van ami tocsog a zsríban pl kolbász vagy valamilyen tésztás étel akkor csak a felét edd meg, de ahogy én emlkészem a menza kaja nem egy nagy adag:)

uzsi okés

vacsi nem semmi, hanem túró, tojás, hús, hal, zöldségek, joghurt, kefír

meg mondjuk mindebből számítana a mennyiség.

példa kedvéért: minden étkezésre egy harapás (pár gramm) egészséges étel mellett éhen is lehet halni.

ugyanakkor el is lehet hízni, ha jóféle élelmiszerekből is eleget eszel ehhez. és minőségi élelmiszerekkel is lehet minőségi éhezésben szenvedni, mert hiába a tk kenyér és a sok zöldség, ha a (teljsesértékű) fehérjebeviteled nem elég az egészségedhez.

Én ezeket tartom szem előtt: 2-5 l. víz fogyasztása/ nap

Teljes őrlésű liszt, édesítő fogyasztása, 18 óra után már csak nagyon kicsi kalóriájú ételek fogyasztása, és testmozgás( azt akkor is, ha nem kell fogynod! )