Par kg felesleg van rajtam de az mind a hasamon kockahasat szeretnék már több mint 1 éve csinálok gyakorlatokat de csak nagyon halványan látszik, mert a zsírréteg eltakarja https://www.youtube.com/watch? V=pJyoBO08t0E szerintetek ez bevállhat?

A fogyás, szálkásítás, tehát a kockahas is az étrenden múlik. Semmilyen "csodagyakorlat" nem fogja eltüntetni onnan a zsírt. Mondjuk ha tini lány vagy, akkor nem is ajánlott, hogy nagyon leszálkásíts.

A gyakorlattól nem megy le a zsír, szálkásítani kell, kalóriadeficittel. De ha lány vagy, nézd meg a testzsírszázalékodat, s ha már a normális szint alján van, vedd tudomásul, hogy neked nem lesz finoman kockás hasad. Fiúknál is van, hogy durva szintre kell menni, hogy legyen, ami tarthatatlan... A genetikát el kell fogadni.