Hogyan adhatnám le HATÉKONYAN a felesleget a hasamról?

Szóval, olyan fél éve felmentek a nem kívánatos pluszkilók a hasamra-nem sok, de szeretnék megint lapos hasat. 14 éves vagyok, és nyugodjon meg mindenki, nem szeretnék anorexiás lenni, csak szép, formás hasat szeretnék elérni. Mozgás tekintetében rendszeresen futok, de nem valami hatékony. Ezért kérdezem, hogy mit tegyek, hogy lemenjen a zsírréteg? Nem szeretnék koplalni értelemszerűen, úgyhogy ha valaki tudna segíteni, hogyan étkezzek, milyen mozgásformát válasszak, azt nagyon megköszönném! Pilates-en gondolkoztam, de nem tudom, hatásos lenne-e.

14/L, 52 kg, 165 cm