Mit ettél ma?

Reggelire egy pohár teát és két szendvicset téliszalámival és kaliforniai paprikával.

Ebédre valami csirkés egytálételt, de elrágcsáltam hozzá egy sajtos stanglit.

Vacsorára túrós csuszát ettem sok túróval tejföllel és sok szalonna kockával.

Nem volt sok, de ma nem volt időm rendesen kajálni.

:)

Nos, a hagymás-krumplis fritőzzsír ellenállhatatlan számomra :D Szezámmal elkeverve ráadásul könnyebben tudom enni kanállal... Ebből volt vagy 5 dkg, egy olajosmag ropogós azért ment némely falathoz. Plusz kb. 14g maradék jázminrizs, 6 tojás, pár dkg pörkölt földimogyoró, egy füge, egy naspolya, 2 dkg krémfehér sajt (véletlenül jöttem rá, hogy bejön nekem), kevés jégsaláta, tojástejes kávék.

Kicsit elszálltam, de az első egy evéses napom legalább sikerült.

Holnap több zöldséget eszem, több tojást (célszerű a több fehérje) és ha lehet, egy kicsit kevesebb zsírt s kalóriát.

Kb. fél kiló ételt ettem, az összetétele miatt ilyen kevés, de igen laktató :)

Ebédre ettem, ha nem is teljesen pontszerűen, de a 20/4 időszakos böjt mindenképpen megvan.

R: zabpehely malnaval osszekeverve, mogyoros feherjeturmix

T: 3 fott tojas zoldsegekkel (paradicsom, uborka, friss spenot, piritott gomba, olivaolajjal es egy pici citromlevel)

E: csirkemell, rizs, parolt brokkoli, paradicsom

Edzes utan: feherjeturmix

U: tonhalkonzerv zoldesegekkel

V: csirkemell, parolt brokkoli

Este tevezeskor: egy csomag zsirszegeny turo

Reggelire egy tejes káve kb 1-1 deci tej és kávé, egy tányér túrós tészta.

Később ittam egy burnt, ettem 3 oreot és egy fél csomag sós mogyorót.Nem rég egy fél grapefruitot ettem és a másik fele lesz a vacsorám.

reggelire croissant

tízórai tojásrántotta paprikával

ebéd halrudak párolt zöldségmixel

ebéd után kukit,krékert:D

vacsorára kenyérlángost,virslit,szalámis májkrémes szenyót