Milyen diétát ajánlotok?

Szia

En azt ajanlom, amit en is csinalok (en 17 vagyok 175cm de igazabol ez nem lenyeges)

3 orankent egyel keveset. Nyilvan a foetkezeseknel egy kicsit

De csak egy kicsit bosegesebbene 3 orankent egyel meg egy banant, vagy egy kis kenyeret, valamilyen kis dolgot

Es csak vizet igyal, reggelihez esetleg mehet a tej is

Ja, es mellette mozogj!

Neked kell kitapasztalni, pl. amit az első írt, én éheznék vele, egy kis cukor itt, egy kis cukor ott, nagy inzulinválaszú ételek, ez nem működne. De van, akinek igen.

Ha nem szereted a drasztikus életmódváltásokat, akkor nézd meg a jelenlegi étrendedet s változtasd meg a gyenge pontjait. Ha nem értesz hozzá, írd le ide, valaki tuti rámutat (bár esélyes, hogy 3 ember háromféleképpen köt bele, de ez van. a cukros lötyikéket viszont senki nem szokta dícsérni :D szóval a nagy problémák kibuknak).

Mozogj többet, ha eddig kevés lenne.

Megpróbálhatod a szénhidrátcsökkentést (vagy csak a gyors szénhidrátok minimalizálását), a szénhidrát a legtöbb embert nem laktatja olyan jól, bár aki nem bírja a zsírt, annak nincs sok opciója e téren, a fehérjebevitel nem szállhat el. De legalább lassú, rostos legyen, s ha szénhidrátbomba, egyél hozzá fehérjét s zöldséget (ami persze szintén főleg szénhidrát, de nem olyan tömény. már amelyik).

A gyümölcs cukros és nem mindenkinek jó fogyáskor. Egy kevéssel persze nem szokott baj lenni, én is szeretem őket s nincs baj velük. De sokunkat éhessé tesz, illetve sok gyümölcsöt nehéz lehet bepasszírozni a napba, az inzulinválaszuk sem csekély, összetételük folytán... Ami sok embernek nagyon számít.