Normális, hogy egy 1000 kalóriás diéta mellett egy hete nem fogytam egy grammot se?

mit és mennyit eszel?

1 hét alatt mire számítasz? 1 hét alatt maximum glikogént és vizet veszítenél, utána meg izmot.

Zsírt kell fogyj, amit a lépcsőzés alatt fogsz, meg éjszaka, ha nem zabálsz szénhidrátot feleslegesen.

90-ről 60-ra minimum egy év diéta és sport. Napi ötször enni tökéletes, kérdés mit eszel?

Szénhidrátot csak délelőtt egyél, azt is gyümölcsből. Kenyér, cukor, csokoládé kuka.

nekem fura.

mármint hogy egy szokásos életmód után valaki belevág egy fogyóba, és ráadásul ilyen alacsony energiabevitel mellett, és még mozog is...

eleinte mindenki ledob 1/2-1 kilót, csak már azért is, mert kiürül a béltartalom a "koplalás" miatt - mert 1000 kcal akárhogy is vesszük, koplalás...

szóval ahogy elkezdted, rá pár napra már kicsivel kevesebbet kellene mutasson a mérleg. (kikakilod, kimegy a megkötött víz)

szóval biztos megjött, vagy már nem most kezdted a kalóriacsökkentést. így mondjuk érthető lenne.

van egyébként olyan, hogy nem moccannak a kilók. mindig van stagnálás. (de a megfigyelésem szerint ez a súly rögzülés időszaka. pl. ha 90 kilóról leugrik majd 85-re pár hét alatt, de aztán 1-2 hétig áll, akkor legalább biztos lehetsz benne, már a 85-öt megtartod jó ideig, és ez alatt fog majd ingadozni legalább) :)

90 kilós súlynál azért még a magasabb 1200-1500 kcal bevitel is fogyaszt, mondanám, hogy ne menj ilyen alacsony energiaszintre, de ha jól esik, és működik, akkor egy kicsit szabad - jól összeszűkül a gyomrod, meg megszokod a keveset ... de hosszú távon ne ez az érték legyen, ha tényleg eredményt szeretnél.

nyugi, csoda nincs. ha ilyen keveset eszel, fogyni fogsz. főleg, ha mozogsz is.

mindig van valami "izéség" a nő életében - mensi, lelassuló anyagcsere, stb. de ha kitartó valaki, akkor eredménnyel jár.

amúgy ha az izom épül és a zsír apad, az is lehet egy stagnálás, mert az izom tömegesebb...

(190 centis, színizom és egy túlsúlyos 190 centis pasi mondjuk pont ugyanúgy 120 kilós, és mégis - szemmel látható a különbség testalkat terén)

szóval a súly nem minden.

az a kérdés, hogy látod-e magadon a változást. pl. laposabb a hasad, feszesebb a bőröd, lötyögősebb rajtad a ruha... mert ezek is a fogyásról árulkodnak.

kitartást kívánok neked! :)

ja és nagy nagy segítség neked, hogy a te életkorodban a leges legkönnyebb a fogyás, jó még az anyagcseréd. ha kitartasz és élvezed az egészséges életet, és boldog vagy és motivált, akkor BIZTOSAN fogyni fogsz :)

Sport!...

Ha sport nélkül csökkented a kcalt főleg, ha ilyen drasztikusan alacsonyra, akkor a szervezet azt értelmezi, hogy éhezés van és megpróbál mindent elraktárazni.

Előző, az energiahiányból nem lehet raktározni...

Kérdező, bizonyára fogytál, mondjuk egy kiló zsírból reális így, de a testsúly ennél lényegesebben többet tud ingadozni. Pont most raktározol több vizet, több a salakanyag, ilyesmik lehetségesek. Ez ilyen. Nem ez a tipikus, de ez is megtörténhet.

Válts egy jó életmódra s tarts benne ki... De ne ennyit egyél, ha lehet, hanem lényegesen többet. Ettől az anyagcseréd belassulása várható, persze akkor is marad deficit, de sokkal rosszabb és nehezebb lesz úgy. Amúgysem akárki bírnak koplalás közben edzeni, hosszabb távon főleg nem...