Használja itt valaki a kalóriabázis.hu oldalt?

Kéne egy jó étrend, nem tudom, a tied milyen, azzal mégis mit kezdjek, hogy "akármi"? Az a fogyás szempontjából mindegy, hogy 5 deka vagy 2 kiló, a tápanyagtartalom a fontos. Ehetsz egyszerre másfél kilót is, miért ne? S 200 grammban is simán túlléphető a kereted, nekem vannak ilyen ételeim, finomak és alig tudom őket abbahagyni.

De mivel kalóriabázisozol, nyilván a makrókra is ügyelsz (kicsit gond, hogy a test igénye grammban van, a kalóriabázis pedig százalékoz, én az egyedi beállítást szeretem, egyes étrendeknél amúgyis nagyon eltér a többi lehetőségtől).

Én is használom az oldalt. A számolást segíti, informatív, ott tartom a receptjeimet könnyen elérhető formában, de fogyni akkor fogyok, ha kalóriadeficitben eszem, ha számolok, ha nem. Nyilván sokunk számolás nélkül könnyebben elszáll, s a számolástól még simán tud éhezni az ember s abbahagyni az egészet.

Ez csupán egy segédeszköz, mint a konyahi mérleg.

De, azonnal eddz, az csak segít. Fel nem fogom, miért akar valaki előbb fogyni? Fél attól a fél kiló izomtól, ami feljönne? Nem a súly számít, hanem a kinézet, az edzés pedig sok szempontból fontos. Persze fogyni s élni mozgás nélkül is lehet, de vele jobb.

A kis édesség nem sok, főleg, ha nem tömény cukor.

Amúgy extrém alacsonynak tűnik a kalóriakereted a súlyodhoz, s ez látszik is a leírtakon. Reggeli szinte semmi (van, akinek ez elég, így itt még nincs gond), tízórai egy csöpp cukor, ebédre kevés, vacsorára szinte semmi... Elég ez neked?

Én kalóriabázissal adtam le 20 kg-t.

Nekem is ugyanúgy 0,7-re volt beállítva a heti fogyás, de nekem nem jött be, hogy hol 1300-at engedett, hol 1000-ret, szóval én beálltam fix napi 1200-ra.

Mindenfélét eszem, ahogy eddig, csak mértékkel.

Ja és 160 cm vagyok

75 kg-ról indultam, most 55 vagyok :)

28/N