Ha a kenyeret cukros dolgokat elhagyom teljesen milyen esélyeim vannak a fogyásra? Többi lent

Az étkezéssel jó ha úgy haladsz, hogy reggelitől vacsoráig változtatod az arányokat. Reggel lehet szénhirdátot enni, de estére már minimális legyen. Ellenben fehérjében gazdag legyen a vacsi. Pl tojásrántotta vagy pöri magában. Esetleg túró, yoghurt.

És sok-sok folyadékot kell bevinni! Minden érkezés előtt egy pohár és utána egy pohár! A vízre nagyon figyelj!

Igazabol az osszkaloria a donto. Azaz ehetsz eppen kenyeret is, azt azert szoktak elhagyni mert egy kevesben is rengeteg kaloria van, es elveszi a helyet a hasznos tapanyagoktol az etrendben.

Vacsorara ehetsz egy kis sajtot, fott tojast, paprikat, paradicsomot.

Jó, hogy ezeket elhagyod, de persze a legjobb étrend sem fogyaszt, csak ha elég keveset eszel.

Vacsorára én is fehérjét ajánlok, mint a többiek, zöldséggel. Ha ez neked kevés, ehetsz hozzá valami lassú felszívódású szénhidrátot vagy zsírt - energia kell... A tojásban, sajtban s a legzsírosabb húsokban eleve sok zsír van, sovány fehérje mellé viszont kell valami, ha nem elég számodra kevés kalória vacsorára. Ez emberfüggő, van, akinek az a főétkezése.

Mindenre eddz. Tök jó, hogy lábra és mellre edzel, de a többire is kell.