A dietamat a kovetkezok hogy segitik? Hallottam mar olyat h izombol fogyaszt a futas, meg hogy kocogas nem jo?

Az, hogy izombol fogyaszt a futas es nem jo a kocogas, eleg nagy hulyesegnek talalom.

En a te helyedben ugy csinalnam, hogy egy nap kocogas, masik nap sulyzoval guggolas,hasizom, fekvotamasz, barmi ilyen jellegu tornagyakorlatot, kovetkezo nap megint kocogas. szerintem 40-45 perc lenne tokeletes, de ha 30at birsz, annyit csinalj, ne terheld tul magad, mert az sem jo,de mindenkepp elore szbd meg az idot es probaldmeg minel jobban betartani !sok sikert es kitartast !!

Izomból egyedül az fogyaszt, ha kiürülnek a glikogén raktárak és nem kap a szervezet utánpótlást... ha eszel redesen a homeosztázis miatt nem fogsz izomból fogyni...

De azt emélem tudod, hogy a fogyás sokkal inkább az étrendeden múlik mint azon, hogy kocogsz vagy futsz...

A glikogénraktárak lemerülése sem izomból fogyás, persze az izom kisebb lesz, de ez víz- és glikogénvesztés csupán.

Izmot inkább csak rossz étrenddel veszt az ember, bár a sok kardióra is mondják, de annak azért megvannak a feltételei, egy normál ember alkalmi futásai nem sorvasztanak... Viszont a keringési rendszernek jó.

Egyelőre annyit bírsz? Hova akarod emelni a guggolást, eleget csinálsz most is. A súlyt emeljük, nem az ismétlésszámot vagy a többit.