Ha fogyni szeretnék akkor a mai "menüm" sok volt?
65 kg vagyok ,169cm, 19év
Az a cél,hogy heti 0,8-1 kg-ot fogyjak, így naponta 1400 kcalt ehetek kb. (sport nélkül,nem mozoghatok betegség miatt)
Ma ittam 6 dl tejet, ebből 3dl kávéba ment. 4 db almát,2db barackot, 30g zabot, egy adag vízzel kevert fehérjeport, egy nagy tál nyers zöldséget(paradicsom,ubi,paprika,hagyma), 100g natúr csirkemell, egy adag kókuszzsírban sült fehérjés palacsintát.
Szerintetek túl léptem ma a keretet?
válasza:Én vagyok a 6-os.
Ha a napi energiaigénye alatt marad, fogyni fog a kérdező. Tök mindegy, hogy mit eszik. Napi 500, vagy 700 kalória gyümölcstől nem fog elhízni, ígyse úgyse.
Én napi 3-4 óra edzéssel szorulok 3000+ kalórira, másnak ez sok lenne, ez egyértelmű. Nem azt mondtam, hogy az én étrendemmel, és 0 mozgással valaki nem fog elhízni (akár csak gyümölcsöktől is).
válasza:11: persze, ha nem eszik sok kalóriát, akkor fogyni fog.
De ha csak gyümölcsöt eszik, akkor éhes lesz és szenvedni fog és nem tudja majd tartani a diétát.
Szóval érdemes olyannal kitölteni ezt a keretet, amivel jól is lehet lakni. És én 6 gyümölcs helyét mással tölteném ki. Mondjuk maradna 1 db gyümölcs és a többi 5 helyett más.
Mert ennyi erőből ehetnék egész nap csak csokit is, ha nem haladja meg a kalóriakeretet :)
Köszönöm a válaszokat :) a 6 alma úgy jött össze,hogy a reggeli zabos fehérjémbe vágtam egy almát, a munkahelyemen is megettem 2db almát, egyet 10 körül a másikat 1körül. Mikor hazaértem és megebédeltem a zöldséges csirkét ,desszertként felvágtam 3db almát. estére elkészítettem a protein palacsintát és rávágtam a két barackot :)
Elég válogatós vagyok az étel terén,már kb 3 éve nem eszem semmilyen kenyérfélét így szendvics és hasonlók kizárva, semmilyen húst nem vagyok képes megenni a cs.mellen kívül és a halon kívül. Nem eszem évek óta tésztákat sem,a fogyó miatt pedig édességet sem csak a gyümölcs maradt mint olyan :) tejet szoktam pótolni magtejból,de az annyira drága,hogy max hetente tudok vennie egy dobozzal.
válasza:3 alma desszertnek? Még az ebéd után?
Hát elég nagy gyomrod lehet :)
Én csak a 3 almától totál tele lennék.
válasza:Elég szép kalóriaigényed van, az átlag ennél jóval alacsonyabb ilyen számokkal, úgy tudom... Bár ha csak tipp, akkor úgyis jelentősen eltérhet a valóságtól.
Nos, ki kell számolni, de elolvasva elég kevésnek tűnik ez, én tuti éheznék tőle, de nem vagyunk egyformák. A makrókat kéne megnézni, hogy megfelelők-e számodra, utána pedig kitapasztalni, hogy ez így jó-e vagy bekavar valami.
A gyümölcsös vitához annyit, hogy a vegán hozzászóló írta, hogy elégeti. Ez a kulcs. Ha elégetném, én is ehetnék 400 gramm zsírt minden egyes nap szálkásításkor, s meg is tenném :D Nekem fogyás szempontjából elvileg mindegy, zsír vagy cukor, csak az utóbbival nagyságrendekkel rosszabbul érzem magam. Ez már emberfüggő.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!