Ha fogyni szeretnék akkor a mai "menüm" sok volt?

Tej 3dl max

Rettento sok gyumolcs dietaban nem jo.egy alma a keret

Zab okes kokusztejjel fozd ne tehentejjel

Altalaban letszer szoktunk csirkes-zoldsegeset enni (ebed vacsi)

Reggel zab a szenhidrat miatt

Protein pali feherjeturmix okes

Utolsó és nyílván, ha nálad működik valami, akkor a másik 7milliárd embernél is ugyan úgy működik...

Képzeld én 80kg vagyok 186cm magas 30 éves járok konditerembe heti 3*, bringázom 300-500km-t hetente, + van 2 kettlebell edzésem is és mindezt napi 2300kcal-al, ha a fölé megyek már jön a zsír...

Ha 2gramm* testtömeg ch fölé megyek, jön a zsír..

Nem vagyunk egyformák.

Én nem számolok semmit és mégsem hízok.

Csak a mennyiségekre figyelek és hogy minél több féle ételt egyek, minél változatosabb legyen.

Remélem, nem minden nap ezt eszed, mert ez nagyon egysíkúnak tűnik. Pl. a fehérjepor meg a gyümölcs nem is rendes étel.

Ha fogyni szeretnék, akkor tuti nem döntenék le naponta 6 dl tejet. Na meg mennyi kávé lehetett, amibe 3 dl tej kell?

Inkább normális kajákat egyél.

Ja és még a gyümölcs vitához: nem azért írtam, hogy nem rendes étel, mert nem lehet enni :)

Szerintem semmi baja nem lesz senkinek egy kis gyümölcstől.

Viszont a kérdezőnél 6 db valami egy nap alatt. Hát ez nagyon úgy tűnik, mintha csak azért ette volna, mert nem evett normális ételt és így éhes volt.