Ajánlanátok nekem vega főételeket, amelyek beleilleszthetőek egy fogyókúrába?

Kaloriaszegeny magas szenhidratos halal fogyokuraban...hiaba kaloriaszegeny ha nincs zsir ami laktat es nincs feherje ami lassitja a szenhidrat felszivodasat meg rosszabb mintha ennel hozza egy kis mandulat(feherjetartalmu!)...na de a kerdesre valaszolva

Lecso,zoldseg leves,rizsteszta szoszokkal pl paradicsomszosz..nincs sok variacio aki nem vegetarianus az is kb csirkemellel el zoldseggel...szval nyers zoldseg valami feherjepotloval

Gyakorlatilag minden zöldséges étel ebbe a kategóriába tartozik.

A zöldségesk nagy része nem tartalmaz sok ch-t (illetve ehhez figyelembe kell venni a szokásosan elfogyasztott mennyiségeket is - mert elvileg pl a borsóban aránylag sok van, de egy normál, egészséges ember nem eszik meg egy kilót belöle egyszerre - és a kisebb emnnyiség meg nem vészes), emellett általában kalóriaszegények is.

Akkor én nem vagyok normál, egészséges ember, mert nekem egy kiló borsó teljesen szimpatikus mennyiség egyszerre, ha azzal akarok jóllakni :)

Nem mindegy, mi neked a jelentősebb szénhidráttartalom vagy a kalóriaszegény... Amúgy inkább az fontos, hogy jóllakj vele adott kalóriában. Van, aki remekül jóllakik gyors szénhidráttal, van, akinek az szinte semmit nem számít a jóllakásban, a háztartásomban mindkét fajta megtalálható :D

Sok zöldségétel megfelel a feltételednek, egy könnyed zöldségleves még kalória- és szénhidrátszegény is lehet egyszerre, jóllakni persze nehéz vele, de első fogásnak remek lehet. A szárazhüvelyesek és nagy mennyiségű viszonylag szénhidrátos zöldség már sok szénhidrátot hozhat össze (kevés ember van, aki szénhidrátszegényekből is elszáll, de ez sem elképzelhetetlen, illetve szénhidrátkeret kérdése).

Jók a tojásételek is, bár lehet, hogy neked nem főétel egy töltött tojás. Nekem még a tükörtojás is az.

A zöldségételek is sokszor tartalmaznak tojást vagy tejterméket, ezek sem szénhidrátosak a laktató hatásukhoz képest, főleg, ha a tejtermék zsíros. Hogy az adott embernek milyen mennyiségben jó bevinni a makrotápanyagokat, az más lapra tartozik, de nagy általánosságban a fehérje és a zsír jobban laktat, mint a szénhidrát, a zöldség pedig térfogatot ad, finom, s persze a tápanyagtartalma is lehet igen fontos.

A gabonák kiesnek, hacsak nem kis mennyiségben alkalmazod, de ha arra alapozzuk a jóllakást, az sok szénhidrátot és kalóriát jelent s van, akinek nem is fog menni így.

Bármilyen étel beilleszthető, emberfüggő s mennyiségfüggő ez. Általánosan elég nehéz.