Fogyni akaró vegák! Ti napi mennyi szénhidrátot esztek?

Hova akarod csökkenteni? Egy normális diétában 40-60% szénhidrát, 30-30/20-20 vagy eltérő felosztású zsír és fehérje van.

180g szénhidrát egy pl. 25 éves 70 kilós férfi minimumjánál épphogy picit több. Tehát nincs nagyon hova csökkenteni, ha nem akarod erőtlenül végigtengődni a napot. Ugyanis energiát elsősorban szénhidrátból nyerjünk.

Persze fontos, hogy ezek lassú felszívódású szénhidrátok legyenek ne fehér cukor, liszt, kenyér, tészta és társai.

Olvastam valahol, hogy az alacsonyabb ch tartalmú zöldségekkel nem kell számolni szénhidrátnál. Ez nem tudom mennyire hiteles infó. Gondolok itt karfiolra, brokkolira, cukkinire, paprikára, ezekre.

Én amúgy ezekkel tényleg nem szoktam számolni :D csak borsó, édeskrumpli meg az ilyen szénhidrátosabb zöldségekkel.

Lehet, hogy rosszul csinálom, de én hatalmas zöldségfaló vagyok és így is ment a fogyás.