Milyen ételeket fogyaszthatok? Milyen gyakorlatokat végezzek?

Szia. En egy eve voltam 110 kilo akkor voltam 22 eves. Most 60 kilo vagyok, es 23 eves .

Leirom neked en hogy ettem ittam sportoltam! :)

Minden reggel megittam egy pohar hideg vizet. Nagyon sok tojast ettem, mellehusat, zablisztbol keszult eteleket, cukor helyett edesitot hasznaltam. Kenyerbol a barna kenyer, de ot sem nagyon.

Csokit egyaltalan nem! Nagyon nehez volt ezt fejben kellett eldontenem!

Minden este megcsinaltam 50/50 felulest es fekvotamaszt.

Majd este 2000m lefutottam! Szepen lassan folyamatosan :)

Es ezt mindenfele Norbis, teas cucc nelkul!! Az a fontos hogy etkezel es sokat sportolj :))) Kitartas!!

úristen, ez brutál fogyás. szerintem nem kell ennyire túlzásba esni, főleg, ha túl gyorsan fogysz le, akkor a megmaradt bőrt kb. csak műtéti úton lehet majd eltávolítani. bár inkább most fogyj le, mert 17 évesen még sokkal rugalmasabb a szervezet. én heti 2x végzek súlyzós (kettlebell), és 2x hiit kardió edzést. ha minden nap edzel, akkor könnyen túlhajthatod magad. valamint heti 1x csaló napot is tartok tim ferris slow carb diet tanácsai alapján (evés előtt, és 1. órával utána pár perc edzés... diétás tea ivása a nap folyamán, bőséges fehérjedús reggelivel kezdés). így adtam le 2 hónap alatt 6 kg-ot, de mellette sokat izmosodtam.

egy rakat blog, könyv, írás foglalkozik az egészséges étrendel, nézz utána a neten, mert erre nem lehet rövid választ adni.

builder.hu, leansanity.org stb stb...

Hala istennek, olyan a borom hogy nem latszik semmi!

A fenekem alatt egy picit ! Szoval en szerencses voltam!