Leszeretnék fogyni! Hogyan csináljam?
Figyelt kérdés
13 éves vagyok 50kg.Leszeretnék fogyni járok reggelente futni olyan 5-6km.Kérlek segíts hogy mit kéne ennen és sportolnom?Interneten látam egy csomót de nm tudom melyiknek kezdjek hozzá!Olyan 10kg szeretnék fogyni 4-5-6 hónap alatt!😘2016. aug. 13. 19:26
1/12 anonim válasza:
Dieta,edzes,areob. Heti 1kilo fogyas. 2gramm feherje testsuly kilonkent 2,5ch 0,5zsir. Ha keveset fogy akkor visszaveszel a ch-bol 1ora edzes eleg meg fel ora futas.
2/12 anonim válasza:
Egyél kevesebb szénhidrátot picit és fuss. :*
3/12 anonim válasza:
Es akkor kap egy lottyadt szar testet taps
4/12 anonim válasza:
13 évesen mit vársz még tőle? Srácoknak is 14 15 évesen még saját testsúlyos gyakorlatokat ajánljuk eleinte, egy 13 éves kislánnyal ne akarj már nagysúlyos guggolást.
5/12 anonim válasza:
Megneztem a valaszom de nem latok benne nagy sulyos gugolast. Te?
6/12 anonim válasza:
Akkor az edzés szó biztos Kick-box edzésre vagy talajtornára utal. :)))
7/12 Cortez70 
válasza:
válasza:Kevesebb szénhidrát, több edzés. Saját testsúlyos erősítő edzések + aerob edzések. Utóbbi:kocogás, bicajozás, úszás, stb.
8/12 anonim válasza:
Nem az en testem. Ha neki jo a lottyedt test akkor csinalja amit te mondasz
9/12 anonim válasza:
válasza:Ilyen pici súlynál inkább maradjunk a max. heti fél kilónál, az is elég tempós, de ha nem nagyon alacsony a kérdező (ezt nem tudjuk), akkor ne akarjon 40 kilós lenni.
Lehetőleg a teljes testet meg kéne mozgatni, az étrend pedig emberfüggő. Egy jó alapanyagokból álló rendes étkezés lenne jó, de hogy mennyi ch lenne megfelelő, azt nem tudhatom. De ki lehet indulni a tipikus szálkásító diétákból, az sokaknak bejön (a ch-t ekkor is ki kell tapasztalni).
10/12 A kérdező kommentje:
Köszi nektek!nemtudnátok valami étrendet írni nekem hogy mit egyek reggelire,ebédre,vacsira,stb..(amúgy 155cm vagyok)
2016. aug. 13. 20:03
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!