Mennyit fogyhatok ugy egy honap alatt, ha nem eszek kenyeret meg tesztat, es a cukros dolgokat is megvonom magamtol?

Kérlek kipróbáltad már,hogy mondjuk napi 3000 kcalt eszel ,de kb nulla ch-t akkor szerinted fogyni fogsz??

Én napi 1200kcal eszem és 120-150g ch-t mégis fogyok,hogy is van ez? Norbi mondja,hogy napi 30-40g ch kell a fogyáshoz,hát kösz ,de én nem bírok ilyen kevesen tengődni, megeszek két szelet dinnyét és már meg is van a napi ch,vicc.

Márpedig a test is energiát használ, igenis alapvető a táplállék kalóriatartalma :)

A zsír pedig prímán lerakódik zsírként, ha fölöslegben van, még magas inzulinszint sem kell hozzá. Ezért lehet zsírt felszedni ketogén diétában. Járok ilyen fórumokra eleget, sokan a lusta ketót alkalmazzák, csak a ch-t számolják, a kalóriát nem, s persze ezek nagy része nem is fogy semmit. Ekkor ajánlják nekik a kalóriaszámolást, hiszen csak kalóriadeficitben fogyunk. Ha van elég energia, mégis mi venné rá a testet a tartalékok felélésére, hm?

Ettem s fogytam már sokféleképpen. Nem vettem észre, hogy számítana, hogy 30 vagy 300 gramm ch-t eszem, amennyiben képes vagyok deficitet tartani (van, akinél bekavar a ch, bizonyára a kalóriaégetést csökkenti vagy efféle, hisz deficitben elkerülhetetlen a fogyás). S amikor 30 gramm ch mellett nem volt deficitem, természetesen semmit nem fogytam a nagy feleslegemből egy hónap alatt. Ez teljesen természetes, egybevág a tudományos megközelítés logikájával s az embertömegek tapasztalatával is.

Deficitben nincs, ami lerakódjon, a testnek pedig, ha csak az energiáról van szó, oly mindegy, miből jön. Bármiből elraktározza a felesleget, legyen az fehérje, zsír vagy szénhidrát. Illetve hallottam már, hogy némely speckót nem raktároz el, erről nem tudom az igazságot, de általánosan mindhárom makrotápanyag zsírba tud menni. A fehérje különösen szeret cukorrá alakulni, ha szükség van rá, ketogénben ezért nem szabad sok fehérjét enni, mindössze elegendőt s ezért nem gond napi pár gramm ch-ra menni (nulla ch-s tartható étrend nincs, a zerocarberek esznek napi pár grammot). Bár vannak, akik szerint napi 50 gramm alatt is egészségtelen élni, a tapasztalat nem ezt mutatja, de mindenki csinálja, ahogy neki jó. Az tény, hogy nem mindenkinek optimális a kevés ch. Minden kicsit is egészséges szervezet tud élni kevéssel, hiszen a szénhidrát nem esszenciális tápanyag (annyira fontos a testnek, hogy evés nélkül is megoldja másból), de meglenni és optimálisan működni az kettő.

#6: 30-40 grammnál nem eszel dinnyét :D S ha olyan vagy, mint én, a karfiollal is nagyon, NAGYON óvatosan bánsz, hiszen könnyen sok ch jön belőle... Ez egy más világ. 40 gramm még nagyon laza, de más megközelítést igényel. Nem szénhidrátbombákat eszel s nem zöldségételekkel laksz jól.

Van egy csomó vega ketózó, aki 20 gramm alatt él. Meg lehet oldani. Én nem tenném, mert én náluk sokkal jobban szeretem a zöldségeket, de meg lehet.