Szerintetek ha minden nap 4 óra után nem eszek és elötte se sokat és minden este 8-9 óra között elmegyek biciklizni 8km es távra úgy mennyit fogyhatok 1 hónap alatt?
Figyelt kérdés
2016. júl. 3. 20:31
1/8 crudy 
válasza:
válasza:Hát te egy pontos adatot vársz annak ellenére h ebből semmit nem lehet kikövetkeztetni. Az is lehet h havi 10 kilót és az is h felszedsz ötöt. Számolj egy napi kalóriaszükségletet és azt ne haladd meg. Akkor fogysz.
2/8 anonim válasza:
válasza:Kalóriadeficit kérdése. Fogalmunk se lehet mennyi az igényed és mennyi neked a nem sok. Az, hogy mikor eszed, mindegy (de értem, hogy az evési ablak szűkítése csökkentheti a kalóriabevitelt, sőt a jóllakottságot is növelheti adott esetben). A mozgás jó, persze nagyon csöpp táv ez, de a semminél jobb.
3/8 anonim válasza:
válasza:Miért ne ennél 4 után? Ez koplalás, ami nagyon nem tesz jót.
4/8 anonim válasza:
válasza:Ez koplalás, ami hülyeség. De ha ezt akarod csinálni....ha majd mindenféle egészségügyi bajod lesz (visszahízás mellett természetesen) akkor abból majd tanulsz, és másképp állsz a dologhoz.
5/8 A kérdező kommentje:
Akkor hogyan csináljam?
2016. júl. 4. 20:48
6/8 crudy válasza:
válasza:A napi bevitt kalóriádnak kevesebbnek kell lennie mint amit felhasználsz de nem sokkal. Ezt kalóriadeficitnek hívjuk. kb 20%os deficit az rendben van. Emellett szükség van sportra azaz aerob edzésre ami közepes intenzitású hosszú edzés tehát 120-140es pulzus 40 percig pihenés nélkül. A mozgás formája lényegében mindegy ha ezek teljesülnek. Szóval számolj egy kalória szükségletet amihez neten találsz kalkulátort és annak a 20%át vidd be egy nap. Figyelj arra is h természetesen ahogy fogysz úgy kell majd kevesebb kalóriát bevinned mindig.
ovlasd el ezeket: [link]
7/8 crudy válasza:
válasza:és ami még lényeges bár le van írva abban amit linkeltem h napi 5 étkezés szükséges és a napi szénhidrát nagy részét délelőtt el kell fogyasztani. Ez nem azt jelenti h négy után nem eszel. Ha belegondolsz, az egy dolog h utána már nem sokat mozogsz de ha négy után nem eszel akkor kb 16 óráig semmit nem viszel be a szervezetedbe. Azért kell tápanyag még ha alszol akkor is.
8/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a választ most már igy fogom csinálni:)
2016. júl. 5. 20:49
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!