77 kilós nő vagyok. Az esküvőm kb.2 hónap múlva lesz. Naponta vagy két naponta tornázok 40-50 percet (has-comb-fenék, egész test átmozgatása) Este 6 után már nem eszek. Lehetséges lefogyni ilyen rövid idő alatt 5-7 kg-t?

190 centi vagy vagy 130?

am kb 3-4 lenne ideális.

ezzel elkéstél

egyel sok rizst aztan meg nehezebb leszel :))))

A kajat is rendbe kell tenni, pusztan a "6 utan nem eszek" varazslas nem jelent semmit.

Amugy heti 1 kilo realis ha jol csinalod.

ez az este 6-os egy fa...g! mindnehol le van írva

most kértek meg? ja nem, csak most jutott eszedbe

max koplalsz, aztán majd lagzin bekajálsz, rosszul leszel és utána duplája jön vissza!

Igen,lehet,de nagyon nagy kitartással. Rengeteg folyadék,elsősorban víz. Alacsony cukortartalmú gyümölcs,mellé zöldség. Húsnak szárnyas és hal. Leginkább grillezve,párolva,vagy sütőzacskóban. Cukrot steviára kell lecserélni,nem az édes ízt teljesen kiiktatni :D. Mozgás legyen nagyrészt kardió,de kis súlyokkal nagy ismétlésszámban erősítés is kell,hogy ne löttyedj meg.

Jó minőségű feszesítő testápolót is használj,hogy a bőröd szép legyen. Ebben az infraszauna sokat fog segíteni.

Én 30 kilót fogytam 8 éve R.Rékával és a leírt kajával. Ha teheted nézz szét az Update boltban is. Semmi bajod nem lesz,ha most egy kicsit drasztikusabban állsz neki a dolgoknak,viszont utána életmódváltás!! A fent leírtakkal nem lesz nehéz. De fontos lesz,mert gondolom majd babát is szeretnél és terhesen sem mindegy mennyit hízol. A nagyszájúaknak,akik szerint akkor szép egy kismama,ha hájas és gurul,nincs igaza.A babának sem a zsír kell,hogy növögessen. De ez más téma.

De ne csak a súlyodat nézd! Én 174 cm és 74 kg vagyok,3 hónapja szültem. Zsír nincs rajtam,a ruháim S-es méretűek, keményem sportolok és az izom ugye nehezebb,mint a zsír. Szóval nem biztos,hogy a 77 kilód az gáz,ha te is ilyen vagy.