Nagyon dagadt vagyok mit tegyek?

Szia!

Szerintem azzal kéne kezdened hogy leállsz az eglslgtelen ételek fogyasztásával ez mondjuk könnyebb ha megbeszéled otthon és közösen csináljátok. Mondjuk a csoki helyett valami olya zöldséget vagy gyümölcsöt viszel tízóraira

Bocsi lemaradt a vége... Amit szeretsz és mozogj egyre többet. Ezt mondjuk kezdheted azzal hogy. bsrátokkal/kutyával elmész sétálni egyre többett és mellette elkezdesz kocogni vagy valami más sportot űzni.

De arra nagyon figyelj oda hogy ne csinálj drasztikus fogyókúrát mert 1. az nem egészséges 2. fejlődő szervezeted van. Jobb az egészséges és lassabb fogyás mint belekerülni egy jojoba... csak figyelj oda mit eszel és mennyit és mellette mozog sokat

Ez nem olyan rengeteg, csak silány, sok benne a cukor, kevés a hasznos tápanyag.

Sajnálom, ami apukáddal történt, nyilván a helyzetedből adódik, hogy az evésből merítesz örömöt. De Te is tudod, hogy ez nem jó így. Mozognod kell (gyaloglás, biciklizés, lépcsőzés is számít), és jobb ételeket enned. Kezdésnek vegyél vissza a cukorból (a nutellát, csokit, pudingot felejtsd el) és a kenyérből, tésztából, palacsintából. Naponta kétszer egyél meg egy tányér zöldséget (nyers vagy főtt), és egyél meg napi 2-4 tojást és valamilyen húsos ételt. Ha hiányzik az édes íz, egyél 1-2 gyümölcsöt, igyál meg egy bögre mézes teát vagy egy limonádét friss citrom levéből, kevés mézzel édesítve.

Anyukádnak nem lehet könnyű, segíts neki minél többet, így talán lesz ideje rád is. Ha együtt foglalkoztok a mamáddal, az is hasznos együtt töltött idő lehet, és addig sem unatkozol és/vagy eszel.

Szoktál sétálni? Vagy biciklizni?

Fokozatosan kell rászoknod a testmozgásra, persze, hogy elsőre nem fogsz tudni mondjuk lefutni egy km-t. Mindent szép fokozatosan!

A változás sem lesz gyors, nem fogok hazudni: évekbe is telhet, mire bomba alakod lesz, de szerintem megéri belevágni, nem? :)

Tök cuki csaj lehetsz. :)