Mit egyek kerékpározás előtt és után?

Ugyanaz a válaszom, mintha nem tekernél: edd azt, ami neked jó. Honnan tudjam, az a te esetedben mi? Még a napszakot sem tudjuk, bár az nem olyan sokat számít, csak az inzulinérzékenység változik, de aki sportol, azt ez nem feltétlenül szokta érdekelni pl. a szénhidrátos itala fogyasztásakor.

Nem lehet semmit sem mondani fixen, van, aki közben nem eszik semmit, bár sokezer kcalnál ahhoz már célszerű zsíradaptáltnak lenni. Aki nem tud reggelizni, az reggeli biciklizés előtt nem eszik, ésatöbbi.

Ha éhes vagy, egyél, fehérjét, zsírt s ha neked az a választott energiaforrásod, szénhidrátot is. Annyit, amennyi neked kell.