Ettől feszesebb lesz a combom/fenekem?

kezdj el mindennap gugolásokat csinálni... ha eddig nem csináltad, lehet nehézkes lesz. De annyit csinálj először amennyi jól esik, majd néhány naponta növeld a gugolások számát, ahogy érzed.

Én 20-szal kezdtem, ma már 120 nál tartok / nap. Eleinte, izom lázam volt,... de szép lassan növeltem .

Első nap 20-at csináltam.

És mára már úgy érzem hogy a 120 az kényelmesen lemegy, jah persze nem egyszerre ... 20-as szériákkal. két széria között kis helyben fútás, vagy ugárlókötelezés.

NA EZ százszor jobban formálja a feneked meg a combod, mint a biciklizés!!!

Hátása: Nyilván egyéntől függ. Nekem már most látszik a fenekemen és a combomon , hogy alakulgat. De mondjuk én régebben versenyszerűen futottam... tehát inkább a mély álomból felkellett keltenem azokat az izmokat ... most hogy újra rendszeresen mozgok kevés idő után is én már látom a változást!

Sok sikert !

az előttem szólóval értek egyet!

Teljesmértékben , gugolás minden formája a legjobb !!!

[link]