Hogyan váltsak életmódot, amit aztán tartani is tudok? Mennyi idő alatt tudok 67 kg-ról 55kg-ra lefogyni? Mit egyek? Mit ne egyek?

Olyan életmódot kell találnod, ami számodra tartható. Nem tudhatom, hogy ez nálad pont mi.

Mozgás azért nem ártana több.

Eddig hogyan ettél?

Grapefruit, alma, meggy, eper, citrom, görögdinnye, körte, szeder, ribizli, ananàsz, mangó, narancs

Kenyér: 0,5 kg teljes kiőrlésű tönkölyliszt, 1 joghurt\tejföl, só, 1 nagy marék lenmag, 1 élesztőpor, negyed bögre olívaolaj és langyos víz annyi, hogy szépen összeàlljon. Fél óràt àllni kell hagyni, majd àtgyúrni és cipó formàt készíteni. Zsírpapíron sütő tàlcàra ràrakni és 170 fokon, alsó-felső sütésen fél óràt sütni.

Igazából bármilyen gyümölcs jó, mennyiség kérdése. Én ma többször ettem banánt, de így se adott annyi cukrot, mint fél alma... Illogikus, hogy azt ki kéne hagyni, mindössze nem mindenkinek előnyös nagy mennyiségben. Van, akinek fogyáskor is az, persze, az emberek sokfélék.

A párom zsiradék nélkül készíti a tk kenyeret, elég puritán: egy kiló liszt (a zöme tk tönköly, de mehet bele sok más is), 6 dl víz, 4 dkg élesztő, 2,5 tk só. Gondoltam, leírom én is :) Ha én készíteném, lenne benne zsír, de meglepően jó tud lenni így is, az leginkább a liszteken múlik. 100% tk tönköly még nem készült, de tuti jó az is. Persze, ízlések és pofonok.

#3-as jól beszél.

Mehet a hús minden nap. Annyi, hogy ameddig fogyni akarsz a gyümölcsöket én kivenném a kajálásodból, rengeteg bennük a cukor. Idény gyümölcsöt egyél, abból se sokat :) egyél zöldségköretet! És itt most nem a hagyományos karfiol+brokkoli+répa+kukorica fagyasztott zöldségre gondolok (attól engem is kiráz a hideg), hanem pl sült répa, sült zeller (sült krumpli formájúra vágja, kókuszzsírban vagy sütőben kisütve tökéletes alternatívája a sült krumplinak!!), én lepénykéket is rengeteget csinálok, tökből, cukkiniből (tojás, fűszerek (só, bors, fokhagyma), útifűmaghéj vagy konjacliszt, és a reszelt tök vagy cukkini és azt sütöm ki). Vagy zellergolyók, ilyenek :) lecsó!

Szóval én javaslom a sok zöldséget, és a husit :)

Ha tudod akkor a tejtermékeket hagyd el, joghurtok, tej mind visszafoghatja a fogyásodat!:)

Kitartás! Ja és ne koplalj, lakj jól a JÓ kajával :)