Én agybajt kapok! Valaki segítsen?

Hiába biciklizek heti ötször, sétálok sokat és végzek súlyzós edzést heti háromszor, attól még ülő életmódot folytatok, és 2000kcal az, amire szükségem van 20% deficitben, HA aznap edzettem. És én vagyok 73 kiló.

Nyilván nem vagyunk tisztában a kérdezővel, nem tudjuk, hogy mennyire aktív, de azt mondani, hogy a 2000 kalória úgy, hogy nem csinál semmit (mert ugyebár azt írta, hogy ha többet eszik, akkor mozogja csak le) még kevés is 56 kilóhoz, az nevetséges.

Egyébiránt, kérdező, konkrét számokkal: ~7000kcal deficit után lehet beszélni 1kg súlyvesztésről. Még ha napi 500-zal is lépted túl a keretedet, ez öt nap alatt 2500kcal, azaz kevesebb, mint fél kiló súlygyarapodás zsírban. Ha egy nap több szénhidrátot viszel be a szokásosnál, már az képes nagyobb mennyiségű vizet megkötni, és annak ellenére, hogy valójában nem híztál, többet fog mutatni a mérleg. És még sok egyéb tényező van, de a számok nem hazudnak: ennyitől nem lehet ennyi hízás, még akkor sem, ha végig kalóriatöbbletben voltál.

Ha már leálltál a fix diétával, nem követed olyan pontosan, hogy miket eszel, jobb, ha inkább a tükröt és a ruháidat figyeled.

Kedves kérdező, köszönjük hogy fogyatékosok vagyunk szerinted. És kifejezetten érett viselkedésre vall a válaszaink kifigurázása (800kcal )

Én számolom a kalóriáimat súlytartásnál is, bár nem maga a kalória, inkább a makró összetételek miatt. És igen 1600at fogyasztok el kényelmesen, amivel súlyt tartok (53 kg). Én 1800 felett már híztam, persze csak szép lassan, évi 2-3 kilót, de sok kicsi sokra mehet a végén.