20 kilót fogytam koplalással, sporttal. Mennyi kalóriával kezdjek, hogy ne szedjem vissza mind a 20-at? Eddíg napi 400-500kalória volt a napi szintem. Mekkorát emeljek?

Életmódot váltottam,írtam! Gondolom nem fogalmaztam érthetetlenül,ha az utolsó válaszadó értette! Egyébként köszönöm utolsó:)

Nyílván innentől sem mindennap ennék krumplit,csak ritkán. Apránként emelek akkor. Az a gond hogy bár jól érzem magam így,ennyi étellel most,de ha megennék egy gyrost tálban,akkor már nem férne bele semmi a napomba mert megvan a keret...

Míg ha visszatérek a normálla akkor tudok okoskodni,hogy ha ebédre gyrost ettem diétás meggyespitével (nem akarok per pill csak írtam valamit) uzsira vagy vacsira mÁR csak főtt tojást egyek passz..paprikával :)

Na remélem érthető hogy értem. A cukrot lisztet biztos hogy kerülni fogom de a krumpli.. nah az nagy szerelem sajnos. De azért heti 1 alkalommal emelt kalóriánál bele kell hogy férjen.

Köszönöm mindenkinek a válaszát. Heti 200-al emelek,megpróbálok naponta emelni,nem pedig hirtelen. Tehát jövőhét szombatra összehozni a 700kalt és azutánra a 900-at. Remélem így jó lesz.