157 cm vagyok és 73 kg, igy tudok fogyni?

Mielőtt a kaján kezdenél rugózni, rakj rendet a folyadékbeviteledben. CSAK VÍZ! Nincs kóla,/üdítő, nincs cukros tea, nincs gyümölcslé meg "szénhidrátcsökkentett" édesítőszeres szutykok.

No, vacak ücsiket ki kell dobnod mint már írták. Az elsőtől olvashattad h mit egyél de az sem annyira tanácsod mert mindegy miből van ha abból sokat eszel. De persze fontos h pontosan mit viszel be. Keress egy étrendet ami passzol a testsúlyodhoz. Zumba meg capoera. háát nem kéne mert ezeknél tudsz pihenni és a mozgásban nem az a lényeg h megmozdítsd valamidet. A zsírégetés akkor indul be ha egyhuzamban minimum 40 percig magasan tartod a szívverésedet. A foci az tök jó de néha néha ott is megállsz, lenyugszol vagy csak nem arra koncentrálsz h h elfáradj. A futás pl ideális heti 3-4 alkalommal. Ha nem akarsz szigorú diétát akkor számolj ki magadnak egy kalóriaigényt és minden nap tervezd meg h mit eszel és ez a kaja összesen ne lépje túl a kalória igényed. Mérd magad sűrűn és ha nem fogysz akkor még kevesebb kalória (nem kevesebb étel csak kalória) ha mondjuk heti 2 vagy már annál több megy le akkor az már túl sok