Le tudok úgy fogyni kb 10 kilót, hogy tornázom, de nem diétázom?

Ez egyéntől és intenzitástól függ. Próbáld meg, és ha két hét után úgy látod, hogy fogysz, akkor nyertél, ha nem, akkor többet kell. De szerintem legalább annyit érdemes lenne csinálnod, hogy kevesebb finomított cukrot eszel, és feljegyzed, hogy mit is ettél (nem kell nagyon pontosan, de mindennek legyen nyoma). Ez azért jó, mert akkor utólag könnyen vissza tudod követni, hogy mitől hízol és mitől nem.

Ami még fontos, hogy ne csak a mérleget nézd, szerezz be egy szabócentit és azt is írd föl, hogy mennyi a combod, karod, nyakad kerülete, esetleg a mellbőséged is. Ezek jobb mutatói a fogyásnak, mint a kilók, mert azt is mutatják valamennyire, hogy zsírból vagy izomból fogytál.

A fogyáshoz kalóriadeficit kell!

Ha úgy tornázol, hogy meg is eszed, amit elégetsz, nem fogsz fogyni. Ha ezzel a mozgással már többet elégetsz, mint amit beviszel, akkor igen.