Heti 4x 45 perc szobabiciklizés, és helyes étrend segítségével tudok fogyni?

Heti 4x járok konditerembe, és ennyit nyomok le biciklivel mostanában.Ezzel szépen lehet fogyni?Valakinek mentek így le a kilók?

168 cm, és 74 kg vagyok.

Mellette szoktam taposni is, de ott csak max 15-20 percet.

Persze, ezek mellett erősítek karra,lábra és kicsit hasra is.

Próbálok az étrendre is figyelni.

Cukros italokat és ételeket egyáltalán nem iszok, eszek.

Tésztás, lisztes ételekből is csak keveset.

Plusz abban kérnék segítséget, hogy mit vihetnék iskolába, mert még ugye oda járok, és nagyrészt szendvicset tudtam eddig vinni vagy kaptam pénzt, és péksüteményt kellett vennem.

Ki szeretném ezeket is valahogy iktatni kicsit, és hogy tehetném?

Mennyi idő alatt tudnék legalább 10 kg-ot leadni?Ti mennyit fogytatok, mennyi idő alatt?(Ez már kíváncsiság, és motiváció kicsit.:P)