Vegetáriánus étrend+futás?

hát egyél magas fehérjetartalmú zöldségeket pl bab

tojást eszel? mer az is jó

Persze, hogy kell fehérje, de ennek mégis mi köze a vegasághoz?

A test igénye grammban fejezhető ki, nem százalékban.

Kérdező, még mindig várom, hogy írj róla, hogy mi a gondod s miket eszel.

Általánosságban a szénhidrátcsökkentést szoktam ajánlani, mert az sokaknak bejön, de ha nagyon növényekre alapozol, akkor az is lehet, hogy te inkább más irányba mész el. Ezt nem tudhatom, a vegák közt van, aki szénhidrátra alapoz s olyan is, aki zsírra. Egyesek pedig kicsike kalóriaigénnyel és kissé eltúlzott fehérjebevitellel akár a fehérjét is megtehetik fő makrotápanyaguknak, legalábbis fogyás idejére...