Hogyan csináljam?
Sziasztok!
Az lenne a kérdésem hogy hogyan kezdjek neki a diétának. 13 éves lány vagyok 165\70. A mozgás az meg van, mindenap van tesink, az 45 perc, és délután, este felé, még a kutyával is megyek majd futni. Az étrendet nem tudom hogy legyen, ebben kérnék segítséget. Előre is köszönöm.
válasza:Egyél sok: zöldség, hús, gyümölcs tojás, túró, magvak, joghurt
Egyél kevés: kenyér,- tészta féle (abból is teljeskiőrlésű) liszt, cukor, olajban sült dolgok, cukros üdítők
Naponta kb 3-4 óránként egyél keveset, igyál sok vizet
válasza:Szia,
A fogyáshoz nem elég a sport az étrendedet is gyökeresen meg kell változtatni.Amiket ki kell zárnod az étrendedből:Cukros italok,Chipsek,csokik,kekszek,energia italok és minden bolti méreg.(Persze vannak kivételek a házilag készített dolgok).
Másodszor egyél sok gyümölcsöt,zöldséget,fehér húst.Minden nap egyél leg egyszer főtt ételt,és igyál sok folyadékot.(Én ezt cukrozatlan zöld teával oldom meg illetve vízzel.)És heti leg 3-4x tornáz bármit.
Heti 1kg fogyással lehet számolni bár ez sok mindentől függ.Az első 1-2hét nagyon nehéz.Utána már bele fogsz rázódni és nem lesz nehéz.
Sok sikert kívánok!:)
Utolsó:köszi :)
A chipset,csokit, nem szeretem. Egyedül a cola amit imádok meg a popcorn
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!