Fogyókúra (? )

A gyors felszívódású szénhidrátokat kerüld! Tehát cukor, fehér lisztből készült ételek, édes gyümölcsök.

Figyeld az ételek glikémiás indexét, magas glikémiás indexűeket ne egyél, vagy csak nagyon ritkán, nagyon keveset, közepes GI mehet hébe-hóba, de az alacsony glikémiás indexűeket részesítsd előnyben, itt olvashatsz erről bővebben:

[link]

Sok mindenről nem kell lemondani, csak átalakítani... például a palacsintát zabpehelylisztből csinálom, és hozzáadott cukor nélkül főzött lekvárral, vagy eritrites túróval, esetleg proteinpudinggal töltöm.

Nagyon sok ilyen ételt találhatsz a neten. Az egészséges életmód nem feltétlenül jár szenvedéssel. Régen én sem mozogtam semmit. Aztán tavaly elkezdtem bringázni, most pár hónapja konditerembe is járok, és élvezem. Csak meg kell találni azt a mozgásformát, amiben örömet tudsz találni.