Hogy fogyjak le?

A kérdéseid nagy része egyénfüggő, döntésfüggő. Sokféle módszer van. Főleg hogy mennyi idp teljen el az étkezések között. Nekem 3 és 20 óra telik el, ez számomra tökéletes, de nem vagyunk egyformák. Sokkal többet számít az összmennyiség, de a leírtakból nem tudhatom, neked 1400 kcal kell vagy 2000 (gondolom, sokkal több nem, mert aktív életmóddal nem kérdeznéd a mozgást).

Szerintem jó, ha sokat mozogsz, én a magam számára minimálisnak tekintek napi 2 órát (nem is sok az, edzésnapokon az edzés és egy pici séta, pihenőnapokon egy közepes kis kirándulás... régen a napi munkába járásom volt ennyi), ami egyelőre nem jön össze, de lesz még száraz idő :D Kevesebb is jó, csak akkor intenzív legyen.

A napszakok közt én nem teszek különbséget, reggel nem jó megdobni a vércukorszintet (rossz az inzulinérzékenység, valamikor máskor is, de reggel biztosan), de én nem szeretem megdobni azt soha. Az összmennyiség a döntő, de mintha ezt már írtam volna.