Ez nem a koplalós tojás diéta! Reggeli es vacsora kokuszzsirban sült tojás, ebedre hus zöldséggel (aacsonych). Milyen tojasrecepteket ajanlotok?

Ez teljesen jó :) Az én kedvenceim:

- a lágy tojás

- főtt tojás (nem teljesen száraz sárgájával) szósszal

- meleg főtt tojásos és sajtos, savanyú uborkás, paradicsomszószos szendvics (épp csak a kenyér marad ki, de amúgy olyan, mint a gyerekkori kedvencem)

- tojáspörkölt

- tükörtojás fűszeres paradicsomszósszal vagy a kedvenc fűszerkeverékemmel

- rántotta (spenótos, hagymás, algás, karfiolos...etc.)

- tojástej (tojássárgája, kókuszzsír, kókusztej, víz, miegymás. a zsír vagy a kókusztej kihagyható)

- töltött tojás (ez nekem feleslegesen komplikált, ritkán csinálom, de akkor fekete olívabogyószeletekből pókokat is építek rájuk)

- különféle tojásos tészták, palacsinta, piskóta, morzsóka, gofri... itt már valaminek be kell jönnie, minimum egy kis zöldségpornak, de sokszor olajos mag vagy magliszt van benne, ezeknek meg kell fognom a mennyiségét, nem fér a napomba sok.

Én nem eszem húst, nekem minden étkezésem tojáson alapul :) Néha kicsit megunom némelyik verziót, de marad a többi. A tojást nem tudom megunni.

S persze simán lehet sült zöldséget enni tojással, az is más. Ma sült karfiolt ettem tojással, gofrit, algás rántottát jégsalátával és tojástejet, valamint egy kis sütit csokikrémmel (ami csokiszósz+tojássárgája), plusz pár kókuszos-zsíros bonbont. A legtöbb tojásétel el se jut odáig, hogy megcsináljam, sosem unom meg az egyszerűbbeket sem.

Vizet lehet veszteni, lelapulnak az ember izmai kissé, de az mire jó? Ha újra szénhidrátosabban eszel, visszajön. Vagy másfajta vizesedésre is jó, nemcsak a glikogénraktárakban megkötöttre?

3. voltam. Nos, jelenleg kb. 163/64 vagyok, jócskán van rajtam háj. Voltam 84 is s remélem, leszek 60 alatt is. A tojás remekül laktat, de ez kevés ahhoz, hogy fogyjak. Most bedobtam az edzést és a lehetőleg napi <20 gramm szénhidrátot az egyéb trükkök mellé, pl. időszakos böjt (kisebb ablakkal, 8 órában esélytelen, hogy ne egyek túl sokat. de ez egész természetesen jön, nem erőltetek magamra semmit)... Remélem, ez már beválik, elvileg ez jó kombó még számomra is, aki igen nehéz eset vagyok.

A tojásra alapozás úgy jött, hogy kizártam ételcsoportokat s nem maradt valami sok, ez kombinálva a fogyási vágyaimmal különösen szűk alapanyagkészletet ad. Mivel az egészségem fontosabb, mint a fogyásom (a jelen szint azért nem annyira egészségtelen már), sokszor körbejártam a témát s nem tudok róla, hogy gond lenne a tápanyagbevitelemmel, ha elég változatosan eszem a lehetőségeimen belül. A magnéziumra és a kálciumra figyelek különösebben, C-vitamint nem csak étellel lehet bevinni (megteszem, ami tőlem telik, de az a kis nyers zöldség és csipkebogyó nem olyan sok, bár skorbutom már nem lehet :D)... Vasproblémám sosem volt, az szinte mindenben rendesen van, amit eszem. A tojás elég sok tápanyagot lefed :)