Csoki reggelire?

Nem. Fordítva kéne! Reggelire egyél kiadósat, vacsorára lájtosan! A reggeli a legfontosabb étkezés, és ha csak egy kocka csokit eszel, akkor attól egy-két hét után elég komolyan rosszul lehetsz ebédig.

Csoki helyett egyel valami mast. Sokkal jobban erezned magad valami "konnyu" eteltol. En barnakenyeret ajanlanek zoldseggel, tiszta sonkaval.

Ha annyira nem bírod ki csoki nélkül, tízóraira egyél 1-2 kocka étcsokit (rendeset, minél több benne a kakaó, annál jobb, tehát ilyen 70-80%-osra gondolok). Reggelizz bőségesen, fontos a fogyókúránál, beindítja az anyagcserédet és szabályozza az egész napos éhségedet. Teljes kiőrlésű kenyérből szendvics sonkával, zöldséggel, esetleg vékony szelet sajttal tökéletes.

Igen, ahogy a 3. mondta, de a sajttal vigyazz, mert elegge zsiros. Sovanyabb sajtot ehetsz tobbet is, de bizonyosodj meg rola, hogy milyet fogyasztasz.

Reggelire ne egyél gyors szénhidrátot, mert ilyenkor leginkább érzékeny az inzulinháztartás. Feldobja a cukrodat, aztán gyorsan le is zuhanik,csak kóvályogsz majd délelőtt. Lassú felszívódásút fogyassz, teljes kiőrlésű pékárut, fehérjét, tojást, sonkát, sajtot.