Tényleg csak 30-40perc után "ég" a zsír?

inkabb egyszerre kellene a 40 et, nem jó a 20-20 perc,az semmi. masik meg h ezt is emelni kell

köv heten mar 50 p csinalj

utana 60 at.megszokja a tested a terhelést hamar, nem lesz neki kihivas.

"megszokja a tested a terhelést hamar"

Persze, és onnantól energiafelhasználás nélkül mozgatják az izmok a kérdező 104 kilóját.

Örvendetes, hogy azért vannak értelmesen gondolkodók a témában. Ugyanúgy kalóriát égetsz az elején, nekem aztán tökmindegy, hogy mikor fogy a zsírból a kalóriahiány miatt, mozgáskor vagy 2 óra múlva :D

Konkrétan azt sem tudom, hogy nálam mi a helyzet, kicsit komplikált, mert glikogénkészletem normál esetben nemigen van, viszont ha ettem, akkor az használódik, elég fura lenne, ha az eltárolódna a maga kis veszteségével, miközben lelkesen bomlana a tárolt zsír... Ennek semmi értelme.

De nem is tisztán van, hogy na most elkezdesz futni, x percig csak glikogén, utána csak zsír kerül felhasználásra, mintha ez nem így lenne. De ebbe nem megyek bele, utána kéne néznem a konkrétumoknak. S persze az étrend is beleszól meg hogy eszünk-e edzés közben (ha lenyomsz egy maratont vagy hasonlót, ott tipikusan szokás, legalábbis szénhidrátos étrend mellett legalábbis. ez a zsírra átállás előnye, hogy nem lesz gond közben, bár hogy mitől tud a test olyan gyorsan ketont termelni, azt nem tudom. de mindenki éget ezt is, azt is, ha jól tudom, csak nagyon más étrendnél más arányban).