Hetente 3x20 perc futás 10km/h sebességgel és 40perc kondizás aktívan elég a súlyvesztéshez és kicsit erősödni? Természetesen diétásan táplálkozok amennyire lehetséges.

Testmozgást végzel és diétázol, nem látom semmi akadályát, hogy pár kilótól megszabadulj, vagy esetleg izomba menjen át a felesleg egy része.

Off: A 10km/h kocogásnak számít szerintem.

30 perc szerintem jobb. Mindenképpen beszélgess erről egy jó edzővel! Az "amennyire lehetséges" dolgot is beszéld át, sokszor apróságokon és nem a mennyiségen bukik meg a történet.

Az új életforma részévé kell tenni a mozgást és az okos táplálkozást, akkor a mínusz 2-3 kiló tartósan ok, amúgy +2-3 is lehetne a megerősödött izmok és a megnőtt étvágy miatt.