Heti 5x-i félóra futás és a kenyér, csoki mellőzésével fogyhatok? (5 kilót szeretnék fogyni most vagyok 55kg és 164 cm) szóval szerintetek igy lefogyhatok kb egy hónap alatt? V többet kéne futnom? Mennyivel többet?

a 30 perccel az a baj, hogy pont akkor indul be a zsírégetés, legyen inkább heti 3-4 szer 3/4-1 óra. az este 6 után nem evésröl meg annyit, hogy aki fennvan éjfélig az sztem nyugodtan megihat még 8 kor is egy kaukázusi kefírt, vagy csirkemellet rízzsel, csak szénhidrátot ne. de szerintem amúgy így kilóra jó vagy, ha formálni akarod magad, akkor izmosíts, szálkásíts

A rizs is szénhidrát!