Melyik étrend az amit huzamosabb ideig lehet csinálni?

Nem tudom, mi a fehérjediéta, de ha fehérjére alapoz, akkor rövidtávon is egészségtelen, ahogy a fehérjét elhanyagoló 90 napos agymenés is.

A Harcosok Étrendje nem étrend, mindössze az evési ablak méretét s helyét határozza meg. De lehet huzamosan csinálni, ha az ember bírja. Ugyanez a vegán vagy a zerocarb étrenddel is, nekem a háromból egy se menne, de van, aki kettőt össze tud kombinálni, nyilván a vegán és a zerocarb az, ami kizárja egymást ;)

Normál embernek ezeknél jóval kevésbé extrém étrend való, de hogy kinek mi, azt mindenkinak magának kell eldöntenie és kitapasztalnia.

Sok testépítő egy hagyományos szálkásító és tömegelő étrendet követ, egyesek egészen hasonlóan esznek mindig, csak a ch változik, mások tömegeléskor lazítanak. Ezeket rengeteg ember képes hosszútávon követni - nekem 2 nap se menne. A ketogén diéta számomra sokkal-sokkal könnyebb, de azért azt is felesleges elvárni tőlem a hét 365 napján... De ez másokra még inkább igaz.

Hogy kinek mi segít a fogyásban, az is változó. Én nem tudok étrendet, ami meg sem őrjít és fogyok is vele a kalóriákra vonatkozó hatalmas odafigyelés nélkül, bár ha maratonra készülnék vagy hegyi bicikliznék, akkor szerintem már lenne. Ki sok gyümölccsel tud jól fogyni, ki kevéssel, egyesek még a paleóval is fogynak, másoknak az a világon semmit nem segít. A millióféle vega étrendek hízást és fogyást is képesek okozni, ami megint nem csoda.

Ez teljesen egyedi.

A fő, hogy vidd be a megfelelő tápanyagokat a megfelelő mennyiségben, mozogj, s hozz össze kalóriadeficitet. Tapasztald ki, számodra mi esik jól, mivel vagy energikus és jóllakott. Máshogy nem megy.