Mit tegyek most? Mi a következő lépés?

Az a helyzet,hogy eddig edzettem -főleg hasra és combra- és meg is van a gyümölcse:izmom az lett elég.

Viszont! Az izom valahol a zsírréteg meg a bőröm alatt rejtőzhet,hiszen a hasamon kirajzolódik a függőleges vonal középen,és a vízszintesek is,de olyan "plötyi" hatása van az egésznek.

Mihez kezdjek? Gondolom az edzés az adott,de valaki tud valami kafa kis étrendet,mert én tudom jól,hogy egészségesen kell étkezni,de mi az amit felejtsek el,és mi az ami maradhat(persze az egészséges kaják közül)?