Ha valaki huzamosabb ideig keveset eszik (kb. napi 500 kcal) akkor nagyon le fog fogyni?

1. Mert az izmot egyszerűbb lebontani

2. Sok izom több energiát használ, de a test most takarékoskodna az energiával

3. Zsír a túlélésre szolgál, így abba kapaszkodik

De bele se kezdj, mert borzalmas szövődményei vannak (anorexia n-ból gyógyuló)

Azért építi le először az izmot,mert ez egy ősi túlélési ösztön.Az ősember nem tudott mindennap bevásárolni a tescoban,igy volt hogy napokig nem jutott élelemhez.

S mivel egy kg izom 3,4szer annyi kaloriát éget el,mint egy kg zsir azzal,hogy csak van,így a szervezet az izmot fogja először lebontani,így kevesebb kalóriabevitellel tovább maradsz életben.Tehát kalóriadeficit,max 10%. A heti egy kg nál többet fogyás káros!

Na azt hiszem ehhez én is hozzászólnék egy két gondolat erejéig.

Az egyik, hogy ha napi 500 kcalt eszel, akkor legyengülsz és valóban izmot fogsz veszíteni, az anyagcseréd lelassul és enervált leszel, a zsír meg továbbra is ott fog lötyögni rajtad, nyilván ha mondjuk valaki koncentrációs táborba küldtek a háború alatt, akkor sovány lett, de ennnek élettani hátteráben azért volt más is, nyilván a koncentrációs táborban nem wellnesestek a foglyok, hanem dolgoztak elég keményen + éhezés, a többit rádbízom...

Az izomszövetet azért kezdi el lebontani a testzsír helyett, mert egyrészt hormonálisan ha antikatabolikus állapotban van a tested (vagyis hormonszinten tartalékolsz), akkor az izomszövethez, tehát a szöveti fehérjéből a test hamarabb tud energiát nyerni és gyorsabban is, mint a testzsírból, az izomsejtet könnyebb mobilizálnia energianyerésre, mint a zsírsejteket, azt felfoghatod úgy mint egy hosszú távú vésztartalék-raktár. Tehát oda más megoldás kell, oxidatív folyamat révén tudod mobilizálni a zsírpárnákat, vagyis aerob jellegű edzésmunkával.

Nem kezdi el azonnal visszahízni egyébként, hanem fokozatosan, de mindsenesetre az élettani hatásai egyértelműen negatívak.