Hogyan tudnék nyárig lefogyni? Milyen praktikákkal? Többi lent

45kg már túl kevés lenne, inkább csak 10-et akarjál fogyni, ha mindenképpen számokra mész.

Szóval a lényeg a test összetétele és az eloszlás, mivel pl. az izmoknak is van súlyuk, de attól leszel formás.

A helyedben tornázni kezdenék, mindenfélét, ami tetszik. Étkezésedről nem tudunk semmit, így arra nem tudok mit írni.

Ha ennyire szégyenlős vagy, nem ártana elgondolkozni egy látogatáson a pszichológushoz.

Inkább tizet, vagy ha vékonyka vagy, lehet picit több, de utána szedd fel izomban (illetve én megjátszanám a kezdők kalóriadeficit melletti izmosodását, ha lehet). Szó se legyen 20-25 kilóról, az rengeteg, de majd úgyis meglátod, hogyan nézek ki 10 kiló múlva (nekem halvány fogalmam sincs, én hogy fogok kinézni 8 kilóval könnyebben, az a hozzávetőleges célom, de majd alakul).

A youtube-on keresgélj te, nem mindenkit szórakoztat ugyanaz. Teljes testes edzést ajánlok, hisz minden fontos izomcsoportodra szükség van s általában ezek nem kapnak megfelelő terhelést a kevés mozgás miatt, s ha pl. túrázik az ember, sok izmának az se jelent semmit.

Milyen most az étrended? Első körben kis változtatásokat javaslom, az általában könnyebb, s ha leírod, miket eszel, meg tudjuk mondani, mit érdemes kivenni (cukrozott italok, cukros édességek, chipsek). A szénhidrátcsökkentés általában jó, de sokfélék vagyunk, ne csinálj olyat, amivel nem érzed jól magad.