78 kg-ról,55-60 kg-ra szeretnék lefogyni! Mit sportoljak, és egyek?

16 éves lány vagyok, 168 cm magas, és 78 kg. Ezen szeretnék változtatni. Hónapok mennyisége nekem mind1, csak hatékony módszert keresek, hogy elérjem ezt a célomat, hogy 55 és 60 kg közé essen a súlyom. Tudom, nehéz lesz, és ehhez kellene nekem segítség.

Sportolási lehetőségeket keresek, és megfelelő étkezéshez tanácsokat.

Szeretek futni, és táncolok is. De volt egy időszakom, ami nehéz volt, és 67 kgról, egy év alatt a jelenlegi 78 kg-ot nyomom.

A kitartásomon tudok még fejleszteni, de ahhoz is idő kell.

Mivel kezdjem? Mit Sportoljak, és mit egyek, hogy egészségben tartsam a testem?

Előre is köszönöm!:)